こんにちばは！心斎橋にあるピラティスパーソナルトレーニング ２ndBASEの新人トレーナーの武山です！
前回にも載せたスタイル維持方法の続きを紹介します(^^)
１．トレーニングばかりじゃなくてストレッチや休息時間をちゃんと確保することトレーニングだけではいけません！というのも毎日トレーニングを頑張っても身体を休める時間、筋が緊張しているところのストレッチする時間がないと効果は現れにくいです。ストレッチで身体をほぐしつつ可動域を広げることも大切です！
２． なるべく移動は徒歩
私は車を運転するの楽しくて好きだし、なにより夏の暑い日の移動が楽で快適で、、近くのスーパーへの買い物も歩いて行ける距離でも車に乗ってしまっていました…普段から身体を動かすことが少ないのに楽してしまうともっと足の筋肉も衰えちゃいます。なので最近は軽い有酸素運動を目的に1駅分歩いてみたり買い物にもなるべく徒歩で移動するようにしました！
「気持ちいい！」と感じる強度で大丈夫！心身のリフレッシュにもなるのでやってみましょう！
３．やる気が出ない時は無理にやらない
今日はどうしてもやる気になれない。そんな日はゆっくり身体も心も休めるのが大事です！！継続は大事ですが無理に続けることでストレスを感じるまで追い込まず自分のペースで頑張りましょう
９．テレビやスマホを見ながらでもいいから動く
寝転びながらでもできることはたくさんあるし座ってテレビを見てる間にも出来ることは沢山あるので地味な動きだとしても身体を動かしてるだけでOKです！
１０．頑張ったあとは自分をしっかり褒める
トレーニング頑張った後は沢山自分を褒めてあげましょう！ただこなしていくだけじゃ目標とする姿があってもスタイル維持のモチベーション保てません！
頑張れば頑張った分だけ自分に返ってくると思って一緒に頑張りましょう！
なりたい自分に、理想の姿に！！
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